در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما طراح قالب مترجم قالب
بلوک راست
آرشیو
لینک های دوستان
بلوک راست
فیکس
بلوک وسط

چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟

27 بازدید پنجشنبه 23 فروردین 1403
لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

 

یکی از بهترین رژیم های غذایی استفاده از رژیم سی روزه می باشد. این رژیم بر پایه تغییر شکل برنامه غذایی و تنظیم دوباره متابولیسم طراحی شده است. ما در این مقاله قصد داریم به سوال چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟ پاسخ دهیم، پس با ما همراه باشید.                                               

رژیم سی روزه چیست؟

قبل از اینکه به سوال چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟ پاسخ دهیم باید بدانید در رژیم سی روزه تمام غذاهای ناسالم و غلط حذف می شوند. در این یک ماه شما به هیچ عنوان نباید الکل و شکر، لبنیات و حبوبات مصرف کنید. پس از اتمام این یک ماه شما می توانید کم کم این نوع مواد غذایی را به رژیم تان اضافه نمایید. پس از اضافه کردن هر ماده غذایی می تواند تاثیر آن را بر بدن تان مشاهده کنید. پیش از اینکه رژیم غذایی بگیرید بهتر است با یک دکتر تغذیه مشورت نمایید.

محصول پیشنهادی: قرص لاغری آدیوس

آشنایی با رژیم سی روزه

میزان کاهش وزن در این نوع رژیم ممکن است در هر فردی با فرد دیگر متفاوت باشد. شما می توانید در هر هفته 0.5 تا 4 کیلو کاهش وزن داشته باشید. این رژیم تقریبا رژیم سختی محسوب می شود. به همین خاطر سعی کنید در این رژیم تقلب را کنار بگذارید. برای نتیجه بهتر می توانیداز پودر لاغری رازوک استفاده نمایید.. این رژیم با رژیم های دیگر متفاوت می باشد. از مهم ترین تفاوت های این رژیم با رژیم های دیگر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

§        در این رژیم شما خودتان را هر روز وزن نمی کنید.

§        در این رژیم کمتر احساس گرسنگی می کنید.

§        شما نسبت به خودتان احساس بهتری خواهید داشت.

§        کالری غذاها را با این رژیم دنبال نمی کنید.

رژیم سی روزه چه فوایدی دارد؟

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید به مزیت های رژیم سی روزه نیز توجه نمایند:

§        عملکرد دستگاه گوارش با این روش بهبود می یابد.

§        وضعیت پوستی فرد با این روش بهبود پیدا می کند.

§        فرد دیگر درگیر هوس غذایی نمی شود.

§        با این روش فرد انرژی بیشتری دارد و انرژی او تا چندین برابر نیز افزایش پیدا می کند.

§        این روش موجب می شود فرد خواب بهتری داشته باشد.

§        بدون نیاز به مصرف قرص لاغری

فواید رژیم غذایی سی روزه

چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟

ما در این بخش قرار است به سوال چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟ پاسخ دهیم. در ادامه به چند نکته مهم که برای کاهش وزن ضروری هستند می پردازیم:

قرص لاغری پومئول

برای کاهش وزن بهتر است در وعده صبحانه پروتئین مصرف نمایید

برای کاهش وزن باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. مصرف پروتئین می تواند به تنظیم هورمون های اشتهای شما کمک نماید. بهترین وعده های صبحانه با پروتئین بالا عبارتند از کره، جو دو سر، مغزها، تخم مرغ.

 آگاهانه غذا بخورید

در پاسخ به سوال چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟ باید بدانید برای اینکه وزن تان را کاهش دهید باید آگاهانه غذا نوش جان کنید. این کار به شما کمک می کند تا از غذا خوردن تان لذت ببرید. روش هایی که کمک می کند تا به غذا خوردن تان توجه نمایید، عبارتند از:

§        زمانی که غذا می خورید به تلفن همراه و لپ تاپ تان توجه نکنید، زیرا حواس پرتی موجب افزایش وزن می شود.

§        وعده های غذایی مناسبی برای خودتان تعیین کنید. وعده های غذایی شما باید دارای مواد مغذی فراوانی باشد تا بتوانید زودتر سیر شوید.

§        غذاهای خود را به آرامی نوش جان کنید. سعی کنید برای جویدن غذای تان زمان زیادی بگذارید. این کار موجب می شود درگیر پر خوری نشوید و پروسه کاهش وزن شما سریع تر اتفاق می افتد.

§        برای غذا خوردن بهتر است پشت میز بنشینید و با غذا قرص لاغری ایزی اسلیم اصل نوش جان کنید.

آگاهانه غذا خوردن

مصرف کربوهیدرات و شکر را به حداقل برسانید

در این مقاله به طور کامل به سوال چگونه در 1 ماه لاغر شویم؟ پاسخ دادیم. به یاد داشته باشید بیشتر نوشیدنی ها دارای قند مصنوعی هستند. به همین دلیل وزن را افزایش می دهند. علاوه بر این کربوهیدرات های ساده نظیر ماکارونی، برنج و نان وزن را بالا می برند. این غذاها می توانند با سرعت بیشتری هضم شوند. در نتیجه تبدیل به گلوکز می شوند. بهتر است از مواد غذایی زیر در رژیم خود استفاده کنید:

§        بهتر است به جای آبمیوه، اسموتی با شیر یا آب مصرف کنید.

§        به جای برنج و نان سفید از برنج و نان سبوس دار استفاده کنید.

§        به یاد داشته باشید به جای تنقلات سرشار از قند از دانه ها، آجیل و میوه استفاده کنید.

§        به جای نوشیدنی های سرشار از قند، دمنوش های گیاهی مصرف کنید.

 

ارسال نظر
کد امنیتی رفرش

بلوک وسط
بلوک چپ
ورود به سایت
عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد
آمارگیر
    آمار مطالب
    کل مطالب : 299
    کل نظرات : 0
    آمار کاربران
    افراد آنلاين : 2
    تعداد اعضا : 0
    آمار بازديد
    بازديد امروز : 334
    بازديد ديروز : 708
    بازديد کننده امروز : 80
    بازديد کننده ديروز : 97
    گوگل امروز : 4
    گوگل ديروز: 0
    بازديد هفته : 2,315
    بازديد ماه : 7,797
    بازديد سال : 58,820
    بازديد کلي : 230,243
    اطلاعات شما
    آي پي : 3.229.117.191
    مرورگر :
    سيستم عامل :
بلوک چپ
فیکس
مطالب جدید
  • ایران ارزان ترین کشور برای مهاجرت در سال 2024 است
  • اینورتر چیست و چه کاربردی دارد؟
  • استفاده از ماله پروانه برای یتن ریزی
  • تردمیل باشگاهی – ویژگی ها و مزایا
  • مزایا، انواع و نکاتی برای داشتن پوستی درخشان
  • جوراب ویروس چیست و چگونه کار می کند؟
  • دیزل ژنراتورها چگونه کار می کنند؟
  • آبله مرغان و نحوه درمان آن
  • نارسایی قلب چیست؟ تشخیص، علائم و درمان آن
  • اعتیاد چیست؟ علائم و راه‌های درمان آن
مطالب پربازدید
  • آیا ما می توانیم به راحتی بهترین کرم ضدآفتاب را تشخیص دهیم؟
  • استخدام ادمین مدیریت پیج اینستاگرام
  • 10 بزرگ‌ترین افزایش فالوور اینستاگرام رایگان اشتباهاتی که به راحتی می‌توانید از آنها اجتناب کنید.
  • مهمترین دوره های استادبانک کدامند؟
  • کیوورد گپ (keyword gap) چیه؟ (روش های پیدا کردن کیوورد گپ)
  • بهترین مدرسین فیزیک (لیست 22 استاد و معلم خصوصی برتر فیزیک)
  • بازار خان یزد نکته: مثبت باشید
  • ویژگی های میلگرد ساده و تعریف آن چیست؟
  • دربند تهران 6 ماه دیگر خواهد بود؟
  • امکانات فروشگاه آنلاین بازار باز چیست؟
مطالب تصادفی
  • نام گذاری واکسن‌ها بر چه مبنایی صورت می‌گیرد؟
  • تاپ برگ شما را با نسخه جدید رم سرور HP آشنا می‌کند
  • کاربرد موکت تایل برای فضای دفترکار
  • فقط توی 3 ماه گل زعفران رو توی خونت بچین
  • یو پی اس چیست و چند نوع است؟
  • آهنگ جدید رضا ملک زاده به نام «شاهکار نقاش»Musicdel | موزیکدل
  • شرح وظایف توسعه کسب و کار به طور کامل
  • برای خرید شارژر 20 وات چه نکاتی باید رعایت کرد؟
  • تلویزیون خوب چی بخرم؟ تلویزیون ارزان و شگفت انگیز
  • لیست نمایندگی های مجاز سام سرویس در تهران